おはようございます
2023/7/27 木曜日 08:58:18 宇部店｜個別ページ｜コメント (0)｜カテゴリ：宇部店のブログ
おはようございます！
リオネットセンター宇部店 米原です
今日も暑いですね
最近、朝起きるとむくんでいることが多かったので
塩抜きをしてみました
成人女性の１日の塩分摂取量の目安は6.5g未満が
推奨されています
（ちなみに男性は7.5gです）
１日全く塩分を摂らないことは無理だなあ、と思い
なるべく少なくするように意識し、
（だいたい2g前後を目標）
また運動や半身浴で汗をかき
水分をたくさん摂るようにしてみました
すると翌朝・・・
いつもよりすっきり！！！しているような・・・
しかし、起きてしばらくすると
頭痛がしてきたので
夏場の塩抜きはほどほどにしておいたほうが
いいですね
水分も大切ですが、塩分も大切だなと
身をもって学びました
夏バテで食欲がない方も、
塩飴や、飲み物で塩分摂取をしっかり
おこなってくださいね
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